Waarom aan de slag gaan met intermittent fasting?
De voornaamste reden om te kiezen voor deze fasting methode is de wens om gewicht te verliezen. Intermittent fasting is namelijk vooral bedoeld om te vermageren. Als u een intermittent fasting schema volgt, gaat u minder eten en dus ook minder calorieën innemen. Dit zorgt ervoor dat u afslankt. Iedere variant van intermittent fasting werkt iets anders. Zo liggen de maaltijden van het 16/8 schema bijvoorbeeld korter op elkaar dan bij de andere schema’s. Hierdoor zorgt het verzadigingsgevoel van de ene maaltijd voor een minder groot hongergevoel tot de volgende maaltijd. Het gevolg van de verschillende schema’s van intermittent fasting blijft echter hetzelfde: er wordt minder gegeten.
Bij het 24 uur vasten treden er ook enkele lichamelijke veranderingen op. Zo wordt het menselijke groeihormoon tot maar liefst vijf keer zoveel als normaal aangemaakt. Dat is positief, omdat dit hormoon een belangrijke rol speelt bij het herstel van weefsels en cellen in het lichaam. Hierdoor zorgt u er met een intermittent fasting schema dus voor dat er minder spierafbraak plaatsvindt in vergelijking met andere dieetvormen met calorierestrictie. Daarnaast haalt het groeihormoon ook nog energie uit de vetreserves, waardoor uw vet makkelijker wordt verband.
Aangezien u bij intermittent fasting minder vaak en in kleinere hoeveelheden koolhydraten inneemt, zal uw insulineniveau dalen. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat het opgeslagen lichaamsvet sneller wordt verbrand. Op deze manier wordt u niet alleen slanker, maar bent u ook nog eens beter beschermd tegen diabetes type 2. Er zijn echter nog veel meer goede redenen om te beginnen aan intermittent fasting. We zetten de belangrijkste voordelen op een rijtje.